Schneller, weiter, höher, schwerer. Sport ist gewollter Stress, mit dem Ziel Trainingsfortschritte zu machen. Doch ebenso wichtig wie gut geplante Trainingseinheiten, sind die Pausen. Denn während du trainierst, muss sich dein Körper an einen neuen, externen Reiz anpassen. Durch die Belastung werden bestimmte Funktionssysteme im Körper aus dem Gleichgewicht (Homöostase) gebracht. Nach dem Training versucht der Körper, das Gleichgewicht über aufbauende Prozesse wiederherzustellen.

Ohne eine angemessene Regenerationsphase werden die Trainingseffekte gemindert und man steigert u.a. die Verletzungsanfälligkeit.

Wie lange die Regenerationsphase dauert, hängt von mehreren Faktoren ab. Hier sind beispielsweise der persönliche Trainingszustand, die Belastungsintensität oder das Alter zu nennen. Als Orientierungshilfe, die als optimale Regenerationsdauer angesehen werden kann, gilt in der Regel ein Zeitraum zwischen 48 und 72 Stunden zwischen den beiden Trainingseinheiten. Diese können auch kürzer ausfallen. Wichtig: Ohne Pausen und Regeneration geht es nicht!

Allerdings ist das kein Freibrief zum Nichtstun: Dieser Rat bezieht sich nämlich nur auf letztmals beanspruchten Muskelpartien.

Bei der aktiven Regeneration geht es vor allem um Bewegung bei niedriger Belastung. Es fördert die Durchblutung, so dass Stoffwechselprodukte oder geschädigtes Gewebe schneller abgebaut werden können. Dabei setzt man zudem einen neuen Trainingsreiz mit dem Ziel, den Bewegungsapparat zu beanspruchen bei gleichzeitiger Schonung der Gelenke. (Lockeres Spinning, Joggen, Aqua-Jogging)

Die passive Regeneration umfasst alle Maßnahmen, bei denen man sich nicht aktiv bewegt. Hierzu zählen Schlaf, Ernährung, progressive Muskelentspannung (bspw. Yoga), physiotherapeutische Maßnahmen, Faszientraining, Hitze- oder die KRYOTHERAPIE.

Unter Kryotherapie versteht man die therapeutische Behandlung mittels Kälte. Sie ist ein Element der sog. Thermotherapien, welche von den Menschen bereits seit der Antike

praktiziert werden. Bei der Kryotherapie wird der Körper als Ganzes bzw. nur an ganz bestimmten Körperteilen (lokale-Kryotherapie) abgekühlt.

• Verminderung der Durchblutung: Bereits bei einer Anwendungsdauer von ca. 10 Minuten ziehen sich auch tiefer gelegene Gewebeschichten zusammen. Dadurch ist die Blutversorgung herabgesetzt, was zur Reduktion möglicher Muskelschädigungen führt.
• Hemmung von Entzündungen: Längerfristige, gezielte Kryotherapie dämpft Stoffwechsel- und Entzündungsprozesse.
• Linderung von Schmerzen: Mit zunehmender Abkühlung wird das Gewebe unempfindlicher gegenüber Schmerzen. Somit kann sich auch das subjektive Schmerzempfinden verringern.
• Effiziente Herabsenkung von Herzfrequenz und Körpertemperatur
• verbesserte Schlafqualität, besseres subjektives WohlbefindenDies alles führt zu einer besseren, schnelleren Regeneration nach Training und Wettkampf.

Das icebein recovery System ist ein einzigartiges Gerät zur Regeneration durch Kühlung. Es besteht aus einem Kühlaggregat, dem sog. Chiller, welcher Wasser auf bis zu 5 Grad abkühlen kann (OHNE EIS). Die Temperatur ist dabei individuell adaptierbar. Dieser Chiller wird mit den icebein Legs I verbunden, durch die kontinuierlich das gekühlte Wasser gepumpt wird. Es ist somit die perfekte, moderne, mobile und hygienische Alternative zum Eisbad.

Es wird die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur gekühlt. Damit einhergehend auch alle Gelenke, Sehnen und Bänder der Beinpartien.

Das icebein recovery System erzeugt keine aktive Kompression. Eine (leichte) passive Kompression lässt sich durch die icebein recovery legs erzeugen. DOch keine Sorge, der natürliche Effekt von Kühlung führt zu Kompression, genauer gesagt der Vasokonstriktion: Durch die Kältebehandlung kommt es zu einer Verengung der Venen. Dies sorgt für ein kompressionsartiges Gefühl in den Beinen.

Bisher benötigte man für jede Kryotherapie-Anwendung Eiswürfel und die Temperatur war nicht regulierbar. Mit unserem icebein Chiller I brauchst du nichts außer drei Liter Wasser und einer Steckdose. Stelle deine Wunschtemperatur ein und schon kann deine Regenerationseinheit starten. Auf Dauer sparst du durch icebein nicht nur Geld, sondern auch viel Zeit und Aufwand sowie CO2-Emissionen, Wasser und Plastikmüll.

Um die Langlebigkeit des Geräts gewährleisten zu können, empfehlen wir destilliertes Wasser. Zudem sollte das Wasser mit dem icebein Disinfectant vermischt werden. So kann man der mikrobiellen Belastung im Inneren des Systems entgegenwirken. Spätestens alle 2-4 Wochen (je nach Temperatur und/oder Sonneneinstrahlung) sollte das Wasser im Gerät getauscht werden.

Solltest du einmal kein destilliertes Wasser haben kann man auch normales Leitungswasser nutzen. Dann sollte das System aber sofort nach Nutzung wieder entleert werden.

Öffne den Male Stecker am Verbindungsstück zwischen Chiller und icebein Legs. Leite den Schlauch in einen Eimer ab und starte die Pumpe. So wird fast das ganze Wasser aus dem Chiller gepumpt. (Vereinzelte Rückstände sind o.k.) Wichtig hierbei: Öffne die Kappe des Einfüllstutzens, sodass im Inneren des Kühlaggregats kein Vakuum entsteht.

Eine Step-by-Step Anleitung findest du auch unter folgendem Link: https://www.youtube.com/watch?v=v-c5rr1kfSE

Du möchtest die Temperatur am icebein Chiller I individuell anpassen? Kein Problem: Halte eine der beiden grauhinterlegten Pfeiltasten (UP oder DOWN) auf dem Bedienfeld deines Chillers für ein paar Sekunden gedrückt. Sobald du ein zweites kurzes Piepen gehört hast, kannst du die Temperatur mit denselben Tasten nach oben oder unten anpassen. Bitte beachte: Zwischen der angezeigten Temperatur und der tatsächlichen Temperatur an deinen Beinen gibt es eine Differenz von 1-3 Grad Celsius. Dies liegt u.a. an der Körperwärme, die jeder Mensch abstrahlt.

Des Weiteren können wir das Wasser nicht erhitzen!

Deine icebein Legs I bestehen aus zwei Komponenten: Zum einen den „icebein softshell pants II“ und zum anderen den „icebein cooling pads II“.

Die „icebein softshell pants“ sind aus hochwertigen Softshell Material, das innen mit Fließ ausgekleidet ist. Mit Hilfe der seitlich angebrachten Klettverschlüsse kann die Hose an beinahe jede Beindicke perfekt angepasst werden.
Das „icebein cooling Pad I” ist aus einem garantiert hautverträglichen Polyurethan Kunststoff. Durch dieses wird kontinuierlich das Wasser aus dem Chiller gepumpt und sorgt somit für die konstante und gleichmäßige Kühlung der Bein- und Gesäßmuskulatur.

Insgesamt bieten wir die icebein Legs 2.0 in drei verschiedenen Größen an. Folgende Größen stehen hier zur Verfügung: 1, 2, 3. Detailliere Informationen findest du in unserer Size-Chart (hier klicken).

Bitte beachte: Solltest du zwischen zwei verschiedenen Größen liegen, empfehlen wir immer die größeren icebein Legs.

Die icebein softshell Pants kannst du ganz einfach in der Waschmaschine (30 Grad; nicht Trocknergeeignet) waschen. Nimm davor das icebein cooling Pad unbedingt aus der Hose! Das icebein cooling Pad wird im Inneren durch das Desinfektionsmittel im Wasserkreislauf gesäubert. Für das Säubern der Oberfläche empfehlen wir ebenfalls unser Desinfektionsmittel. Einfach das icebein cooling Pad mit dem Desinfectant besprühen, 20-30 Sekunden einwirken lassen und die Oberfläche mit einem trockenen Tuch abwischen.

Achtung: Alkoholbasierte Desinfektionsmittel greifen den Kunststoff an und beschädigen diesen möglicherweise.

Öffne den Male Stecker am Verbindungsstück zwischen Chiller und icebein Legs. Leite den Schlauch in einen Eimer ab und starte die Pumpe. So wird fast das ganze Wasser aus dem Chiller gepumpt. (Vereinzelte Rückstände sind o.k.) Wichtig hierbei: Öffne die Kappe des Einfüllstutzens, sodass im Inneren des Kühlaggregats kein Vakuum entsteht.

Eine Step-by-Step Anleitung findest du auch unter folgendem Link: https://www.youtube.com/watch?v=v-c5rr1kfSE

Wir empfehlen eine Anwendungsdauer von maximal 20 Minuten täglich. Jedoch ist das Kälteempfinden von Person zu Person unterschiedlich. Deshalb ist eine Session sofort zu beenden, wenn während der Behandlung Unwohlsein (z.B. in Form von Taubheitsgefühlen in den Beinen) auftritt.

Aktuelle wissenschaftliche Studien gehen davon aus, dass der beste regenerative Effekt bei einer Temperatur zwischen 10 bis 12 Grad Celsius erreicht wird. Es gilt auch hier: Kälte wird subjektiv unterschiedlich empfunden. Tipp von icebein: Starte bei etwas höheren Temperaturen und taste dich dann langsam an die Temperatur heran, die für dich am besten ist.

Damit das System optimal funktioniert, solltest du folgende Grundlagen beachten:

• Achte darauf, dass sich beim Anlegen der icebein Legs 2.0 keine Falten im Pad befinden. Falten im Pad können den Wasserdurchlauf und die damit die Kühlung beeinflussen. Das merkst du, wenn eine Seite z.B. stärker kühlt als die andere. Hier kann es helfen, das betroffene Bein anzuheben.
• Sorge dafür, dass du immer genug Wasser im Chiller hast, denn nur so nutzt du die volle Länge. Im Chiller sollten sich immer 3 Liter Wasser befinden.
• Achte auf die richtige Temperatureinstellung.

Wenn ein Bein stärker kühlt als das andere, solltest du schauen, dass der Wasserzulauf im Pad nicht gestört wird. Das heißt, zu schauen, dass sich keine Falten im Pad befinden. Es hilft auch, die Hose - bevor du sie anziehst - einmal an den Chiller zu schließen und schon einmal Wasser durchlaufen zu lassen. Zudem sollte immer genug Wasser im Chiller sein.

Schaue dir gerne unsere Video Tutorials an: https://youtu.be/7lZHMVEBFjM?si=eqqlLplonlr5iFU7

Ja! Folgende Tipps solltest du vor jeder icebein recovery Einheit beachten:

• Achte auf deinen Körper: Die Anwendung sollte sich immer gut anfühlen und niemals schmerzhaft oder unangenehm sein. Vor allem in kalten Monaten solltest du vor jeder Anwendung einmal warm duschen!
• Halte die Beine waagrecht: Halte die Beine bei deiner Recovery Session möglichst waagrecht und unterstütze somit die perfekte Wasserzirkulation.
• Achte auf die Platzierung der Tubes: Auch die Tubes (Schläuche zwischen icebein Chiller und den icebein Legs) geben Kälte ab. Führe diese so ab, dass sie dich bei der Anwendung nicht stören. Achte zudem darauf, dass die Tubes nicht eingeklemmt, verdreht oder geknickt werden.
• Nutze icebein zeitnah nach deiner Trainingseinheit: Versuche icebein innerhalb der ersten Stunde nach der Belastung zu verwenden. So erreichst du den größtmöglichen regenerativen Effekt.

Innerhalb Deutschlands beträgt die durchschnittliche Lieferzeit drei bis fünf Werkstage. Wir geben natürlich alles, um dir deine Bestellung schnellstmöglich zu liefern.
Bitte beachte: Bei Bestellungen aus dem Ausland oder denjenigen, die über einen exklusiven icebein Vertriebspartner abgeschlossenen werden, können die Lieferzeiten abweichen.

In seltenen Fällen kann die Lieferzeit nicht eingehalten werden. Wir sind hier von unseren Logistikanbietern abhängig. Solltest du nach 10-Tagen noch keine Lieferung erhalten haben, kontaktiere bitte unseren Customer Service (service@icebein.com). Dieser kann auf Anfrage auch die Tracking-Nummer zur Verfügung stellen.

Die Verfügbarkeit der jeweiligen Größen wird dir in unserem Online-Shop angezeigt. Zudem halten wir dich in unserem Newsletter immer auf dem Laufenden. Also melde dich an und verpasse keine icebein-News mehr.

Alle oben genannten Punkte beziehen sich ausschließlich auf den Kauf bei der icebein GmbH. Solltest du dein icebein recovery Set über einen unserer exklusiven Partner beziehen, gelten dessen AGB’s. Somit können die Konditionen abweichen.

Wir bieten jedem Kunden eine 30-Tage Testphase an. Innerhalb dieser Testphase nehmen wir das icebein recovery Set zurück. Nach einer erfolgreichen Qualitätsprüfung werden wir dir dein Geld – abzüglich einer Servicefee - zurückerstatten.

Innerhalb Deutschlands trägt icebein die Kosten für den Rückversand Für Sendungen außerhalb Deutschlands entstehen möglichweise Mehrkosten für den Kunden. Für nähere Informationen kontaktiere bitte unseren Customer Service (service@icebein.com).

In der Regel haben wir ein kurzes Zeitfenster zwischen der Auftragsbearbeitung und dem Versand. Bitte kontaktiere umgehend unseren Customer Service (service@icebein.com) um mit diesem die weiteren Schritte zu besprechen.

Alle oben genannten Punkte beziehen sich ausschließlich auf den Kauf bei der icebein GmbH. Solltest du dein icebein recovery Set über einen unserer exklusiven Partner beziehen, gelten dessen AGB’s. Die Konditionen können somit abweichen.

• Überprüfe, ob der icebein Chiller an den Strom angeschlossen und das Gerät eingeschaltet ist.
• Überprüfe ob die Zieltemperatur richtig eingestellt ist (s. icebein Chiller I). Ist die Target-Temperatur identisch der Umgebungstemperatur, kühlt dein Recovery Set das Wasser nicht herunter.

• Die Zieltemperatur ist nicht richtig eingestellt.
• Es befindet sich zu wenig Wasser im System. Beachte: Bei neuen bzw. nicht gefüllten cooling Pads muss ca. 1 Liter Wasser (=Wasserfassungsvermögen der Hose) nachgefüllt werden, um die optimale Kühlleistung zu erreichen.
• Der icebein Chiller benötigt 220 V und 50Hz um die maximale Kühlleistung zu erreichen. Werden diese Voraussetzungen nicht erfüllt (bspw. durch das Zwischenschalten eines oder mehrerer Mehrfachstecker) kann die Zieltemperatur möglicherweise nicht erreicht werden.

• Möglicherweise ist beim Anlegen der Hose eine Falte entstanden, welche die Wasserzirkulation beeinträchtigt. Öffne ein paar Klettverschlüsse an dem betroffenen Hosenbein und ziehe dieses vorsichtig gerade.
• Um einer möglichen Faltenbildung entgegenzuwirken solltest du deine icebein Legs I vor der (ersten) Benutzung schon einmal mit Wasser durchspülen. Wenn die Pads schon einmal mit Wasser befüllt sind, minimiert das eine mögliche Faltenbildung beim Anlegen der Hose.

Das ist ein Indikator, dass der Chiller ein Vakuum zieht. Öffne die Verschlusskappe am Chiller und fülle ggf. etwas Wasser nach.

Trenne nach jeder Recovery Session die Hose vom Chiller ab. Ansonsten kann das Wasser aus der Hose zurück in den Chiller fließen und der dort integrierte Wasserbehälter kann möglicherweise überlaufen.

• Kontaktiere unseren Customer Service per E-Mail (service@icebein.com) oder per Telefon unter +49 (0) 6359 917 02 17. Wir helfen dir bestmöglich weiter.

Unser Ziel ist es den Bezahlprozess so einfach und individuell wie möglich zu gestalten. Deshalb versuchen wir die aktuellsten Zahlungsmethoden im Online-Shop anzubieten. Folgende Möglichkeiten stehen aktuell zur Verfügung: PayPal, Kreditkarte, ApplePay.

Eine Ratenzahlung über PayPal ist ebenso möglich.

Der oben genannte Punkt bezieht sich ausschließlich auf den Kauf bei der icebein GmbH. Solltest du dein icebein recovery Set über einen unserer exklusiven Partner beziehen, gelten deren AGB’s. Die Konditionen können somit abweichen.